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コンビニの冷凍フルーツ(ブルーベリー)はダイエットにオススメ!

コンビニの冷凍フルーツ(ブルーベリー)はダイエットにオススメ!

コンビニ各店舗の冷凍果物の充実ぶりがスゴいです。

中でもセブイレブンのセブンプレミアム『冷凍果実』は種類も豊富で美味しい。

自然解凍で簡単に食べられてダイエットにも役立ちます。

その中でもブルーベリーがとにかくオススメです!

ブルーベリーの健康効果

ブルーベリーは「美味しい」+「色々な健康効果」があります。

ブルーベリーで痩せるし頭も良くなる

ブルーベリーの抗酸化機能によって、身体に良い影響があります。

また、脳の成長因子が増えることで、長期記憶力が向上するようです。

なかでも論文が多いのがDNAのダメージ修復効果で、ブルーベリージュースを4週間飲んだら酸化ダメージを受けたDNAが20%も回復したりとか(1,2)、25gの冷凍ブルーベリーを6週間食べたら心疾患のある患者のDNAダメージが13%も減少したとか(3,4)、実証例がやたら豊富。

もう一個は頭脳に対する効果で、65才以上の被験者にブルーベリージュースを12週間飲んでもらったところ、言葉がなめらかになり、記憶力が良くなり、幸福感もアップしたんだそうな(5)。また、この実験ではインシュリンの分泌が減る効果もあったそうで、糖質制限ダイエッターにもうれしいところかも。

さらにはアンチエイジング効果もありまして、75gのブルーベリーを食べたら身体の酸化レベルが下がったとか(6)、ブルーベリーシェイクを飲んでから運動したら筋肉のダメージ量が減少したとか(7)、100gのブルーベリーでリンパ液の酸化レベルが下がったとか(8)、まぁとにかく凄い。

引用元:パレオな男

 

ブルーベリーは目に良いは嘘らしい

長い間「ブルーベリーは目に良い」と言われていました。

しかし最近の研究で、「ブルーベリーは目に良い」は誤りだということがわかっています。

そもそもなぜ「ブルーベリーが目にいい」と言われるようになったのか。そのきっかけは第二次世界大戦中のこと。イギリス人のあるパイロットが『暗がりでも敵機がよく見える』と言うので、彼の食生活を調べると、毎日ブルーベリージャムを塗ったパンを食べていたという。

そういった逸話が現在まで一人歩きしてきたにすぎない。そこにブルーベリーのサプリメントが発売され、NHKやワイドショーが紹介したことで一気に火がついたのだ。

「確かにアントシアニンには、抗酸化作用と、視神経の伝達物質であるロドプシンの再合成を助け、疲労を回復する作用があるので、目の疲れによる景色のかすみやぼやけなどの症状を改善する可能性はあります。ただしそれはあくまで一時的なもので、ブルーベリーをいくら食べても、視力自体が回復することはありません」(平松氏)

引用元:週刊現代

 

コンビニの冷凍ブルーベリーがおすすめ

だいたいどのコンビニでも「冷凍コーナー」を見ると、売っています。

 

ファミリーマートの冷凍ブルーベリー

今やコンビニ業界第2位のファミマ(ファミリーマート)。
冷凍ブルーベリー取り扱ってます。

大粒!完熟ブルーベリー |商品情報|ファミリーマート

スペックはこんな感じ!

  • 値段:213円(税抜)
  • 内容量:150g
  • エネルギー:49kcal(100gあたり) → 1袋だと75kcalくらい
  • 炭水化物:12.9g(100gあたり) → 1袋だと20gくらい

200円しますけど、150gも入っているので、お得ですね。

かなりボリュームあります。

味は普通に美味しいです。

 

セブンイレブンの冷凍ブルーベリー

コンビニ業界1位を独占するセブンイレブン。

個人的には、ここのブルーベリーが一番美味しいと感じます。

セブンプレミアムは良い仕事しますねぇ。

ブルーベリー 130g | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会

 

スペックはこんな感じ!

  • 値段:200円(税込)
  • 内容量:130g
  • エネルギー:82kcal(130gあたり)
  • 炭水化物:19.4g(130gあたり)

 ファミマより少し量が少ないですけど、安いですね。

カロリー、糖質も大差はないです。

ダイエット食としてファミマ、セブンどちらも有能すぎます!

 

ブルーベリーを食べる時の注意点

食べる時の注意点としては、着色料のせいか、触ると手が真っ青になること。

  • コンビニで箸をもらって食べる
  • スプーンをもらってすくって食べる
  • はしたないけど袋から直接口へ運ぶ

上記のような方法で、手が横れないように注意すること!

 

ブルーベリーにはまったら、まとめ買いがおすすめ

さて、コンビニの冷凍ブルーベリーの良さを紹介しました。

ただ、もしブルーベリーが気に入ったようであれば、Amazonでまとめ買いした方がコスパ良いです。

 

冷凍ブルーベリーは普通のフルーツと違って「冷凍」のため、長持ちします。

なので、大量購入しておくと大変捗ります

 

パンやパンケーキと一緒に食べるのが美味しいです。

あと、最強な使い方は、ヨーグルトにブルーベリーを載せること!

私はこれで砂糖を使わなくなりました。

美味し過ぎて食べ過ぎちゃうのが難点ですw

 

コストコの冷凍ブルーベリーがコスパ最強すぎる

コスパが良い冷凍ブルーベリーは「コストコ」1択です。

コンビニの冷凍ブルーベリーの単価

  • ファミリーマート:グラム当たり1.42円(213円/150g)
  • セブンイレブン:グラム当たり1.53円(200円/130g)

対して、Amazonで一番コスパが良いコストコの冷凍ブルーベリーは、

グラム当たり1.29円(2950円/2270g)
です。

正直ここにたどり着くまで、色々と試したんですけどね。
結局これに落ち着いてます。
味もなかなか美味しく、何よりこのコスパは変えがたいですね。

ダイエットしたい方、賢くなりたい方、健康になりたい方、色々な方にオススメです。

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