北海道地震の被災から復活したのでブログ再開します!

スキマ時間の上手な使い方を考えた

スキマ時間の使い方を考え直しました。
毎日30分のスキマ時間(の合計)があったとします。
1年で約180時間、50年あれば9000時間です。

これだけの時間を無駄に過ごすのは勿体無い。
ということで、スキマ時間について考え直してみました。

スキマ時間の発生タイミング

まず、どんなタイミングでスキマ時間が発生するのか、考えてみました。

サラリーマンバージョンです。

  • 朝起きてから立ち上がるまで
  • 電車を待つ&乗る時間
  • 昼休憩
  • 移動中
  • 人を待つ時間(外食など)

思った以上にスキマ時間って多いですね。

 

スキマ時間のやってしまいがちな使い方

良い悪いは別として、スキマ時間のよくある使い方をまとめました。
友人5人に聞きました。

  • LINE
  • Twitterでの交流
  • ゲームアプリ(ソシャゲ)
  • 漫画アプリ
  • 2chまとめを見る(ニュースを見る)
  • Youtube

2018年現在は、みんな「スマホ」で出来ることをやっています。
私も一時期ソシャゲ(FGO)にハマりました。
最近ブログを始めてからはTwitterを用もなく見てしまいます。
※ツイ廃になりそうなのを抑えるので必死

 

理想的なスキマ時間の使い方

理想的なスキマ時間の使い方を考えてみました。

  • Kindleアプリで読書する(文庫本を持ち運ぶでも可)
  • オーディオブックを聞く
  • 目的や計画を書いた手帳を読み返す
  • 迷っていることに決断を下す
  • 深い深呼吸など、簡単な瞑想を行う
  • 簡単な筋トレや運動をする
  • 音楽を聞く 

 

簡単に分類すると

  1. 目的を持って情報収集する
  2. 主体的に何かを考える
  3. 心身のメンテナンスをする

って感じ

 

目的を持って情報収集する

目的を持って情報収集するのは良いと思います。
Twitter・2chまとめ・ニュースサイトの情報は読んでいて面白いですし、飽きません。
しかし、時間あたりの情報量は必ずしも多くありません。

 

一方で、Kindleアプリの書籍や文庫本を読むことで、質の高い情報を得られる可能性が上がります。
「2ページで1エッセイ」のような本が良いと思います。

 

あるいはオーディオブックも良いでしょう。
こちらは、書籍を読むよりも楽かもしれませんね(聞いているだけで良いので)。

 

主体的に何かを考える

主体的に何かを考えることも良いでしょう。
例えば、目的や計画を書いた手帳を読み返すことで、今後の予定や自身の価値観を見つめ直すこともできます。
細切れ時間で自分の無意識に働きかけることで、目的達成に近づきますね。

あとは、「迷っていることに決断を下す」のも良いでしょう。

人との会食場所をどこにするか、週末は何をするか、今季は何のアニメを見るか、などスキマ時間を活用して事前に「決断」をしておくと、悩む時間を減らせます。

ポイントは、できるだけ小さな決断で済む事柄にフォーカスすること。

 

心身のメンテナンスをする

情報取得したり、考えたり、というのは攻めの時間の使い方です。

一方で守りの時間の使い方として、心身のメンテナンス・リラックスという方法もあります。

 

心のリラックスという面では、「瞑想」が良いでしょう。
近年、瞑想の効果は科学的に認められてきています。
いわゆるマインドフルネスというものですね。
※スピリチュアル色はほぼ無い

 

アメリカのIT企業(Googleなど)でも、瞑想を仕事に取り込んでいたりします。
 そのものズバリの漫画も出ています(漫画が出る程度には有名になってきましたね)

 

例えば深呼吸するだけでも良いです。
人間の身体は、息を吐いているときにリラックスするようにできています。
長~く息を吐くことを何回か続けると、徐々に身体が緩んでいくのが感じられるはず。
※この手の話は「やってみて体感」するしかないので、是非試してみてください。

 

あとは、身体のメンテナンスという意味では、立っていても出来る筋トレをしたり、無意味に歩く(座りっぱなしは健康に悪いという研究結果があります)こともオススメ。

 

スキマ時間の有効な使い方まとめ

スキマ時間の使い方をまとめます。

  • Kindleアプリで読書する(文庫本を持ち運ぶでも可)
  • オーディオブックを聞く
  • 目的や計画を書いた手帳を読み返す
  • 迷っていることに決断を下す
  • 深い深呼吸など、簡単な瞑想を行う
  • 簡単な筋トレや運動をする
  • 音楽を聞く 

 

daigoさんの本に書かれている科学的な時間の使い方も参考になります。

1 Comment

wankorokun

電車移動のスキマ時間に、kindleで読書捗りますよね!

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