あるアルパカの知恵

アラサー男の趣味ブログ。楽しい話と、役立つ話を提供します。

スキマ時間の上手な使い方を考えた

スキマ時間の使い方を考え直しました。

毎日30分のスキマ時間(の合計)があったとします。

1年で約180時間、50年あれば9000時間です。

 

これだけの時間を無駄に過ごすのは勿体無い。

ということで、スキマ時間について考え直してみました。

スキマ時間の発生タイミング

まず、どんなタイミングでスキマ時間が発生するのか、考えてみました。

サラリーマンバージョンです。

  • 朝起きてから立ち上がるまで
  • 電車を待つ&乗る時間
  • 昼休憩
  • 移動中
  • 人を待つ時間(外食など)

 

スキマ時間のよくある使い方

良い悪いは別として、スキマ時間のよくある使い方をまとめました。

友人5人に聞きました。

  • LINE
  • Twitterでの交流
  • ゲームアプリ(ソシャゲ)
  • 漫画アプリ
  • 2chまとめを見る(ニュースを見る)
  • Youtube

2018年現在は、みんな「スマホ」で出来ることをやっています。

私も一時期ソシャゲ(FGO)にハマりました。

最近ブログを始めてからはTwitterを用もなく見てしまいます。

※ツイ廃になりそうなのを抑えるので必死

 

理想的なスキマ時間の使い方

理想的なスキマ時間の使い方を考えてみました。

  • Kindleアプリで読書する(文庫本を持ち運ぶでも可)
  • オーディオブックを聞く
  • 目的や計画を書いた手帳を読み返す
  • 迷っていることに決断を下す
  • 深い深呼吸など、簡単な瞑想を行う
  • 簡単な筋トレや運動をする
  • 音楽を聞く 

 

簡単に分類すると

  1. 目的を持って情報収集する
  2. 主体的に何かを考える
  3. 心身のメンテナンスをする

って感じ

 

目的を持って情報収集する

目的を持って情報収集するのは良いと思います。

Twitter・2chまとめ・ニュースサイトの情報は読んでいて面白いですし、飽きません。

しかし、時間あたりの情報量は必ずしも多くありません。

 

一方で、Kindleアプリの書籍や文庫本を読むことで、質の高い情報を得られる可能性が上がります。

「2ページで1エッセイ」のような本が良いと思います。

 

 私は、SNS依存になる前、森博嗣さんのエッセイを読んでいました。

道なき未知 Uncharted Unknown (ワニの本)

道なき未知 Uncharted Unknown (ワニの本)

 

 

あるいはオーディオブックも良いでしょう。

こちらは、書籍を読むよりも楽かもしれませんね(聞いているだけで良いので)。

 

主体的に何かを考える

主体的に何かを考えることも良いでしょう。

例えば、目的や計画を書いた手帳を読み返すことで、今後の予定や自身の価値観を見つめ直すこともできます。

細切れ時間で自分の無意識に働きかけることで、目的達成に近づきますね。


あとは、「迷っていることに決断を下す」のも良いでしょう。

人との会食場所をどこにするか、週末は何をするか、今季は何のアニメを見るか、などスキマ時間を活用して事前に「決断」をしておくと、悩む時間を減らせます。

ポイントは、できるだけ小さな決断で済む事柄にフォーカスすること。

 

心身のメンテナンスをする

情報取得したり、考えたり、というのは攻めの時間の使い方です。

一方で守りの時間の使い方として、心身のメンテナンス・リラックスという方法もあります。

 

心のリラックスという面では、「瞑想」が良いでしょう。

近年、瞑想の効果は科学的に認められてきています。

いわゆるマインドフルネスというものですね。

※スピリチュアル色はほぼ無い

 

アメリカのIT企業(Googleなど)でも、瞑想を仕事に取り込んでいたりします。

 そのものズバリの漫画も出ています(漫画が出る程度には有名になってきましたね)

マンガでわかるグーグルのマインドフルネス革命 (サンガ)

マンガでわかるグーグルのマインドフルネス革命 (サンガ)

 

 

まあ、深く知らなくても、例えば深呼吸するだけでも良いです。

人間の身体は、息を吐いているときにリラックスするようにできています。

長~く息を吐くことを何回か続けると、徐々に身体が緩んでいくのが感じられるはず。

※この手の話は「やってみて体感」するしかないので、是非試してみてください。

 

あとは、身体のメンテナンスという意味では、立っていても出来る筋トレをしたり、無意味に歩く(座りっぱなしは健康に悪いという研究結果があります)こともオススメ。

 

まとめ

スキマ時間を有効活用することで、生活が少し良くなると思います。

ゲームとかSNSが楽しい気持ちもすごーく分かるのですが、ちょっと時間もったいないかな、と思います(自戒の意味が大きい発言です)

 

他にも何か、オススメの行動があれば教えてください~