あるアルパカの知恵

たのしくて、やくにたつ

【ダイエット】コンビニの冷凍果実(フルーツ)がスゴい

コンビニ各店舗の冷凍果物の充実ぶりがスゴいです。

中でもセブイレブンのセブンプレミアム『冷凍果実』は種類も豊富で美味しい。

自然解凍で簡単に食べられてダイエットにも役立ちます。

ブルーベリーの健康効果

ブルーベリーは「美味しい」+「色々な健康効果」があります。

痩せるし頭も良くなる

まず第1に、アントシアニン(抗酸化物質)が入っています。

これは「LDLコレストロール(悪玉コレステロール)を下げる」効果があります。

あと、一酸化炭素を増やして、血管を広げる効果もあるようですよ。

 

次に、ブルーベリーを食べるとBDNFという脳の成長因子が増えるらしいです。

その結果、「長期記憶力」が向上するんだとか。

体だけじゃなく脳にも良い、と。

 

目に良いは嘘

長い間「アントシアニンのおかげで、ブルーベリーは目に良い」と言われていました。

しかし最近の研究で、「ブルーベリーは目に良い」は誤りだということがわかっています。

Blueberry effects on dark vision and recovery after photobleaching: placebo-controlled crossover studies. - PubMed - NCBI

研究結果が明らかに出ているので、「目に良い」 と謳う製品を見たら、注意が必要ですね。

 

コンビニの冷凍ブルーベリーがおすすめ

だいたいどのコンビニでも「冷凍コーナー」を見ると、売っています。

(最近ローソンセレクト見かけません。ローソンは取り扱いやめたかも?)

なお、私は特定コンビニへの忠誠心はないので、色々な店舗で買っています。 

 

ファミリーマートの冷凍ブルーベリー

今やコンビニ業界第2位のファミマ(ファミリーマート)。冷凍ブルーベリー取り扱ってます。

大粒!完熟ブルーベリー |商品情報|ファミリーマート

スペックはこんな感じ!

  • 値段:213円(税抜)
  • 内容量:150g
  • エネルギー:49kcal(100gあたり) → 1袋だと75kcalくらい
  • 炭水化物:12.9g(100gあたり) → 1袋だと20gくらい

200円しますけど、150gも入っているので、お得ですね。

かなりボリュームあります。

味は普通に美味しいです。

 

セブンイレブンの冷凍ブルーベリー

コンビニ業界1位を独占するセブンイレブン。個人的には、ここのブルーベリーが一番美味しいと感じます。

セブンプレミアムは良い仕事しますねぇ。

ブルーベリー 130g | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会

 

スペックはこんな感じ!

  • 値段:200円(税込)
  • 内容量:130g
  • エネルギー:82kcal(130gあたり)
  • 炭水化物:19.4g(130gあたり)

 ファミマより少し量が少ないですけど、安いですね。

カロリー、糖質も大差はないです。

ダイエット食としてファミマ、セブンどちらも有能すぎます!

 

あ、着色料のせいか、触ると手が真っ青になります。

  • コンビニで箸をもらって食べる
  • スプーンをもらってすくって食べる
  • 男らしく袋から直接口へ運ぶ

上記のような方法で、手が横れないように注意すること!

 

ブルーベリーにはまったら、まとめ買いがおすすめ

さて、コンビニの冷凍ブルーベリーの良さを説きました。

もしブルーベリーが気に入ったようであれば、Amazonでまとめ買いした方がコスパ良いです。

冷凍ブルーベリーは普通のフルーツと違って「冷凍」のため、長持ちします。なので、大量購入しておくと大変捗ります

 

パンやパンケーキと一緒に食べるのが美味しいです。

あと、最強な使い方は、ヨーグルトにブルーベリーを載せること!

私はこれで砂糖を使わなくなりました。

というか、美味し過ぎて食べ過ぎちゃうのが難点(笑)

 

コストコの冷凍ブルーベリーがコスパ最強すぎる

コスパが良い冷凍ブルーベリーは「コストコ」1択です。

 

コンビニの冷凍ブルーベリーの単価

  • ファミリーマート:グラム当たり1.42円(213円/150g)
  • セブンイレブン:グラム当たり1.53円(200円/130g)

 

対して、Amazonで一番コスパが良いコストコの冷凍ブルーベリーは、グラム当たり1.29円(2950円/2270g)です。

(2018/3/8時点の情報です)

 

正直ここにたどり着くまで、色々と試したんですけどね。

結局これに落ち着いてます。味もなかなか美味しく、何よりこのコスパは変えがたいですね。